Новый год уже наступил, а школьные каникулы продолжаются! Это отличное время для активных игр на свежем воздухе: катания на коньках и санках, веселых прогулок и походов в развлекательные центры.

Чтобы зимние приключения прошли без неприятных сюрпризов в виде простуды, Роспотребнадзор напоминает о простых, но важных правилах безопасности.

Режим дня – залог здоровья

Зима – время, когда наш организм особенно уязвим перед респираторными заболеваниями. Поэтому укрепление иммунитета – как вашего, так и ребенка – становится первостепенной задачей.

Питание: Сделайте рацион ребенка разнообразным и сбалансированным. Зимой особенно важно насыщать организм витаминами и минералами. Включайте в меню мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы, бобовые, а также свежие овощи и фрукты.
Сон и отдых: Соблюдение режима дня – ключ к хорошему самочувствию. Старайтесь, чтобы ребенок ел, гулял и ложился спать примерно в одно и то же время. Если режим немного сбился, не пытайтесь вернуть его в норму резко в первый же учебный день. Лучше начать постепенно, за несколько дней до выхода в школу.Рекомендации по времени сна:Младшие школьники (1-4 классы): до 21:00
Ученики 5-9 классов: до 22:00
Старшеклассники: до 23:00
Безопасные прогулки на свежем воздухе

Правильная одежда: Одевайте ребенка по принципу многослойности. Первый слой – термобелье, второй – теплая одежда из шерсти или флиса, а верхний – непромокаемый и непродуваемый. Не забудьте про теплую шапку, шарф, непромокаемые варежки и удобную зимнюю обувь. Важно, чтобы ребенок дышал носом, а не ртом.
Гигиена – наш щит: Чтобы уберечься от инфекций, приучите ребенка к регулярному мытью рук с мылом. Особенно важно делать это после посещения общественных мест, прогулок, похода в туалет и перед едой. Если нет возможности помыть руки, научите пользоваться антибактериальными средствами (салфетки, гель). Напомните ребенку, чтобы он не трогал лицо грязными руками, при кашле и чихании прикрывал рот и нос платком или сгибом локтя, а также избегал тесного контакта с заболевшими.
Экстремальные зимние забавы: как избежать травм

Катание с горок – одно из самых любимых зимних развлечений, но оно может быть и травмоопасным.

Выбирайте горки с умом: Следите, чтобы ребенок не выбирал слишком крутые склоны. Перед спуском убедитесь, что на горке нет ям, камней, торчащих кустов или острых бугров.
Безопасность на склоне: Убедитесь, что перед началом спуска нет других катающихся. Подниматься на горку там, где скатываются люди, очень опасно – велик риск столкновения.
Правильная техника спуска: Не разрешайте ребенку скатываться на животе, коленях или головой вперед.
Санки и тюбинги: Кататься следует сидя и по одному. Нельзя связывать тюбинги веревкой или прыгать на них с трамплинов.