Разнообразьте свой рацион: Включайте в него фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой. Это поможет поддерживать здоровье.

Ограничьте жирные продукты: Старайтесь, чтобы их доля в Вашем ежедневном рационе не превышала 30%.

Следите за весом: Избыточный вес может увеличить риск возникновения опухолей.

Ведите активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки, даже по 30 минут три-четыре раза в неделю, могут существенно снизить риск онкологических болезней.
Избегайте избыточного потребления алкоголя.

Отказ от курения: Это значительно снижает вероятность развития рака легких, а также других видов рака, включая опухоли мочевого пузыря, поджелудочной железы и шейки матки.

Следите за кожей: Избегайте прямого солнечного света, особенно с 10 утра до 16 часов дня.

Самообследование молочных желез: Женщинам старше 18 лет рекомендуется проводить самообследование ежемесячно и ежегодно обращаться в специализированные кабинеты.

Регулярные визиты к гинекологу: Каждая женщина должна посещать врача не реже одного раза в год для осмотра и сдачи мазков.

Проходите профилактические осмотры: Это поможет своевременно выявить возможные заболевания и предотвратить их развитие.