Главное
Современный троллейбус «Синара-6254» тестируется в Туле
Советы по здоровью для арсеньевцев: как не заболеть летом
ПМЭФ-2025: делегация Тульской области представляет регион
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Здоровье
    • Общество
    • Образование
    • Регион
    • Культура
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Каждый новый день – шаг к здоровью!

Каждый новый день – шаг к здоровью!

  • 08.06.2024 13:15
Каждый новый день – шаг к здоровью!
Аи Регион 71

 

С 3 по 9 июня в Тульской области проходит Неделя сохранения здоровья детей. Сегодня расскажем о том, как родителям укрепить здоровье детей.

1.     закаливание.

Закаливание позволяет укрепить здоровье ребенка и существенно повысить его устойчивость к различным заболеваниям. Наиболее известные методы – солнечные ванны, водные процедуры, а также нахождение на свежем воздухе. Систематический подход оказывает положительное влияние на все органы и системы организма в целом.

Солнечные ванны: необходимо соблюдать осторожность при нахождении ребенка на солнце. Температура воздуха должна быть 20-22 С. Время проведения: первая половина дня, продолжительность: от 3-5 мин изначально до постепенного увеличения интервала 30-40 мин.

Водные процедуры: возможно проводить как до, так и после солнечных ванн. Первый этап – влажное обтирание, затем – обливание. Для детей старшего возраста допускается применение непродолжительного контакта со снегом, ледяной водой. Необходима предварительная консультация специалиста и соблюдение определенных правил.

Воздушные ванны: пребывание ребенка в проветриваемом помещении. Временной интервал вначале не должен превышать нескольких минут. Температура воздуха варьируется от 18 до 23 С, в зависимости от возраста ребенка.

2.     питание.

Правильный режим питания необходим для сохранения нормального роста, развития, активности ребенка. Необходимо учитывать калорийность пищи, соблюдать кратность ее приемов и интервалы между ними. В случае, если дети страдают какими-либо хроническими заболеваниями, им составляется индивидуальный план питания.

Родители должны знать, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным по своему наполнению, не стоит давать ребенку слишком большие порции. Важно соблюдать временные рамки приема пищи (завтракать, обедать, ужинать необходимо примерно в одно и то же время). Пользу имеют только натуральные продукты питания. Рацион должен включать в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Подсчитать суточную дозу веществ для каждого ребенка поможет врач-педиатр.

3.     активный отдых.

Лето – это пора активного отдыха детей на природе. Усталость, накопленная во время обучения, сказывается на внимании, памяти, восприятии, умственных способностях ребенка.

Физическая активность усиливает работу мышечной системы, что в свою очередь стимулирует кровообращение, работу сердца, нервной и эндокринной систем организма.

Кроме привычных игр на детских площадках, необходимо устраивать физкультурные мероприятия, дни здоровья, любительские спортивные соревнования. Ребенок постоянно нуждается в движении. Это нормальный процесс развития детей. Вместе с тем, родители должны контролировать чередование активных занятий и спокойных игр. При правильном соблюдении этого правила организм быстро восстанавливается, а ребенок не чувствует себя чрезмерно усталым.

4.     гимнастика.

Польза гимнастики очевидна для любого человека, особенно для детей. Она помогает физическому развитию, формированию волевых качеств личности, благоприятное воздействие оказывает на укрепление здоровья и профилактику заболеваний.

Постоянные занятия спортивной гимнастикой укрепляют костную и мышечную системы, улучшают вестибулярный аппарат, сердечную деятельность и дыхание, а также формируют устойчивость к физическим нагрузкам подрастающего поколения.

     Гимнастика подразделяется на оздоровительную, цель которой укрепление иммунитета, двигательной активности детей и спортивную (часто – это первая ступень в профессиональной спортивной карьере).

Перед тем, как отдать ребенка в спортивные секции, необходимо получить консультацию врача-педиатра, определить группу здоровья. Существует ряд противопоказаний для физических нагрузок, характерных гимнастике.

5.     организация режимов труда и отдыха.

Наиболее актуальным этот вопрос является для школьников. Один из главных аспектов этого направления – сон. Ребенок должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Детям младших возрастных групп необходим минимум 1 час послеобеденного дневного сна.

Режим правильно организованного питания послужит укреплению общего здоровья, развитию мышечной системы, росту, а также обеспечит ребенка необходимым суточным запасом витаминов, углеводов, белков, жиров и других элементов.

Детям, обучающимся в первую смену, для выполнения домашнего задания следует уделять дневное время, начиная с 15:00, для тех, кто посещает школу во вторую смену – первую половину следующего дня.

Родители должны следить за тем, чтобы дети адекватно совмещали и активную работу, и отдых. Долгое использование современных гаджетов негативно сказывается на зрении, психическом здоровье ребенка.

6.     секреты крепкого и здорового сна.

По статистике человек во сне проводит 1/3 своей жизни. Поэтому от того, как будет организован режим сна, зависеть процесс развития и здоровье ребенка.

Сон зависит от созданной обстановки в детской комнате, питания, положения тела во время сна, характеристик кровати и матраца.

Затруднительным является определение продолжительности сна. Зачастую ребенок самостоятельно чувствует, сколько времени ему необходимо, чтобы оставаться бодрым, веселым и отдохнувшим после него.

Сон, как правило, проходит 6 стадий, каждая из которых длится приблизительно 2 часа. Во время засыпания дети попадают в момент глубокого сна (его еще называют медленным). Затем наступает фаза быстрого сна, когда ребенок видит сны. После этого медленный сон сменяется быстрым. Каждая из стадий отличается по своим проявлениям.

Спокойные игры, нежирная пища, горячая ванна, чтение сказок и любимые игрушки (для самых маленьких детей) на ночь помогут насладиться крепким и здоровым сном.

7.     питьевой режим.

Для поддержания полноценного уровня обменных процессов в организме ребенка необходимо достаточное потребление им воды. Ошибочным является мнение родителей, что питьевой режим возможно обеспечить любыми напитками.

Ограничение ребенка в питье негативно сказывается  на работе почек, которые в детском возрасте работают гораздо активнее, чем у взрослых.

Стоит обратить внимание, что основной составляющей режима питания должна оставаться чистая негазированная вода. Соки, компоты могут служить лишь дополнением. Сладкие газированные напитки могут содержать до 5 ложек сахара на стакан. Высокая калорийность в этом случае сильно нагружает поджелудочную железу, что в свою очередь влияет на обменные процессы и пищеварение.

Питьевой режим может составляться индивидуально на основе физиологии ребенка, в зависимости от внешних условий и других факторов, наличия хронических заболеваний.

 

 

    

 

 

Читайте также

Советы по здоровью для арсеньевцев: как не заболеть летом

  • 18 июня 2025 17:17

Управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает, что летом можно заразиться гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями

Читать далее

Рекомендации по физической активности от тульского специалиста

  • 16 июня 2025 18:08

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности

Читать далее

Диспансеризация: ключ к своевременному выявлению заболеваний

  • 16 июня 2025 16:57

Для чего нужна диспансеризация? Этот комплекс профилактических мероприятий, включающий в себя различные методы медобследования, необходим, чтобы оценить состояние здоровья человека, выявить проблемы на раннем этапе и предпринять меры для их профилактики

Читать далее

Лента новостей

Современный троллейбус «Синара-6254» тестируется в Туле
  • 18:08
Советы по здоровью для арсеньевцев: как не заболеть летом
  • 17:17
ПМЭФ-2025: делегация Тульской области представляет регион
  • 17:15
Юные путешественники из лагеря «Солнечный» посетили Белевский музей
  • 16:45
В Тульской области стартовал конкурс детского рисунка «Мой станок — моя работа!»
  • 16:16
Завершается прием заявок на Международную премию #МЫВМЕСТЕ
  • 16:11
Дорожный бум: сезон ремонтных работ в Арсеньевском районе набирает обороты
  • 15:55
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

«РТК-ЦОД» расширяет возможности управления арендой стоек в своих дата-центрах
  • 17:09 26 мая 2025

2.

Самые трогательные моменты Последнего звонка в Арсеньевской школе в нашем фоторепортаже
  • 13:44 24 мая 2025

3.

Оркестр русских народных инструментов «Тула» отправляется на гастроли
  • 17:30 21 мая 2025

4.

В Пристанционной школе выпускники благодарили своих наставников за знания, терпение и поддержку
  • 17:14 25 мая 2025

5.

В Ясенках прошел мастер – класс по изготовлению куклы-мотанки «Благополучницы».
  • 15:30 21 мая 2025

© 2024 Сетевое издание "Арсеньевские вести Наш район".
Выписка из реестра зарегистрированных средств массовой информации Эл № ФС77-81492 от 15 июля 2021 г. выдана Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУТО "Информационное агентство "Регион 71".

301510, Тульская область, Арсеньевский р-н, р.п. Арсеньево, ул. Папанина, д.4

Главный редактор: Анна Александровна Замолотова.

Все права на материалы, опубликованные на сайте ars-news.ru принадлежат ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71" и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+


яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Справка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.