Главное
В Туле прошли масштабные мероприятия, посвященные Дню России
Всероссийский марафон классической музыки «Кантата.Россия»
Губернатор принял участие в открытии выставки «Евгений Данилевский. О России широкой кистью»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Здоровье
    • Общество
    • Образование
    • Регион
    • Культура
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. В регионе стартовала неделя продвижения активного образа жизни

В регионе стартовала неделя продвижения активного образа жизни

  • 13.01.2024 10:59
В регионе стартовала неделя продвижения активного образа жизни
Фото ИА Регион 71

8 января  в регионе стартовала неделя продвижения активного образа жизни. О том, как с помощью физической активности поддерживать сердце и сосуды здоровыми расскажет  главный внештатный специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре  департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, чемпион России 2000 года в командном зачете по марафонскому и горному бегу, призер марафонов и пробегов «Дорога жизни», «Пушкин-Петербург», многократный призер Всемирных игр врачей в беге на длинные дистанции Аркадий Аркадьевич Чмуневич.

 

- Аркадий Аркадьевич, от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Как тулякам  сохранить сердце и сосуды здоровыми?

- Медицинское сообщество едино во мнении, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека, и вносит свой вклад в профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета; уменьшает симптомы депрессии и тревоги; улучшает навыки мышления, обучения; способствует здоровому росту и развитию молодежи и повышает общий уровень благополучия.

Что же касается пользы физической активности  для нашего сердца и сосудов, то она неоспорима: физическая активность снижает вероятность образования тромбов, благотворно влияет на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов. 

У людей с  артериальной гипертонией снижается артериальное давление.

Врачи также отмечают, что на фоне регулярных занятий происходит повышение уровня «хорошего» и снижение уровня «плохого» холестерина,  снижение уровня глюкозы и инсулина.

 

- Аркадий Аркадьевич, существуют ли рекомендации по физической активности именно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

- Конечно. Обязательное условие перед началом тренировок -  проконсультироваться с врачом, который подберет именно для Вас уровень физической активности, оптимальные упражнения, определит допустимую частоту сердечных сокращений и т.д. Приступать к занятиям, не зная этих данных может быть опасно для здоровья.

Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью 30 минут 3 раза в неделю. К умеренной физической активности можно отнести быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде по ровной поверхности, танцы.

 

-Какие занятия лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды?

- Здесь бы я хотел отметить ходьбу. Пешие прогулки – самое доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики инсульта. Вам не требуется ни спортзала, ни приобретения специального оборудования. Можно использовать палки для скандинавской ходьбы, они дают дополнительную нагрузку.

Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.

Как показали последние исследования ученых, йога эффективна для снижения давления при гипертонии и уровня тревоги, отмечается ее положительное влияние на регуляцию сердечного ритма, улучшение работы сердечной мышцы. Йога улучшает самочувствие, психическое и эмоциональное здоровье.

Плавание -  отличное средство для тренировки сердца и сосудов. Доказано, что регулярное посещение бассейна позволяет отказаться от препаратов, разжижающих кровь.

 

-Аркадий Аркадьевич, что можете пожелать нашим читателям в новом году?

- Избегайте малоподвижного образа жизни. Физическая активность поможет вам не только предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, поддерживать нормальный вес тела, но и улучшит настроение, снизит тревожность, поможет справиться с депрессивными состояниями, повысит жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

Воспринимайте физическую активность как основную опору здорового образа жизни и  не забывайте получать удовольствие от процесса!

Читайте также

Отказ от зависимостей – плюс здоровью и долголетию

  • 10 июня 2025 17:20

С 9 по 15 июня в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Речь идет о всех вредных привычках: курении, алкоголе, кальянах

Читать далее

Тульский нарколог рассказала, что делать, если есть подозрения в зависимости близкого

  • 04 июня 2025 18:27

Врач-нарколог, заместитель главного врача Тульского областного наркодиспансера Юлия Перминова в рамках антинаркотического месячника рассказала, как уберечь своего близкого от зависимости

Читать далее

В Тульском наркологическом диспансере №1 пройдет День открытых дверей

  • 04 июня 2025 16:22

21 июня с 9:00 до 15:00 в Тульском областном наркодиспансере № 1 на ул. Мосина д.21 все желающие смогут получить анонимную консультацию врача психиатра-нарколога по вопросам профилактики наркологических заболеваний и оказания лечебно-реабилитационной наркологической помощи, пройти анонимное химико-токсикологическое исследование мочи на наличие наркотических средств и психотропных веществ в организме

Читать далее

Лента новостей

В Туле прошли масштабные мероприятия, посвященные Дню России
  • 20:20
Всероссийский марафон классической музыки «Кантата.Россия»
  • 16:18
Губернатор принял участие в открытии выставки «Евгений Данилевский. О России широкой кистью»
  • 16:04
Празднование Дня России в Арсеньево в нашем фоторепортаже
  • 15:40
Дмитрий Миляев посетил праздничные мероприятия, посвященные Дню России
  • 15:20
В Белоколодезской сельской библиотеке прошел исторический круиз «Русь, Россия, родина моя»
  • 15:12
Арсеньевцы исполнили гимн России
  • 14:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

«РТК-ЦОД» расширяет возможности управления арендой стоек в своих дата-центрах
  • 17:09 26 мая 2025

2.

Самые трогательные моменты Последнего звонка в Арсеньевской школе в нашем фоторепортаже
  • 13:44 24 мая 2025

3.

В Арсеньево прошло музыкальное мероприятие «Под семейным зонтиком»
  • 15:36 17 мая 2025

4.

Оркестр русских народных инструментов «Тула» отправляется на гастроли
  • 17:30 21 мая 2025

5.

В Пристанционной школе выпускники благодарили своих наставников за знания, терпение и поддержку
  • 17:14 25 мая 2025

© 2024 Сетевое издание "Арсеньевские вести Наш район".
Выписка из реестра зарегистрированных средств массовой информации Эл № ФС77-81492 от 15 июля 2021 г. выдана Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУТО "Информационное агентство "Регион 71".

301510, Тульская область, Арсеньевский р-н, р.п. Арсеньево, ул. Папанина, д.4

Главный редактор: Анна Александровна Замолотова.

Все права на материалы, опубликованные на сайте ars-news.ru принадлежат ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71" и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+


яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Справка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.