В период отпусков бывает трудно вернуться к работе. Психолог, схематерапевт Людмила Шульга рассказала, как лучше всего настроиться на рабочий лад после отдыха.

Она отметила, что работа — это часть взрослой жизни, и даже летом она не должна быть невыносимой. Однако настрой на рабочий процесс может меняться в зависимости от сезона, поэтому важно найти свои собственные способы управления состоянием.

Во-первых, психолог советует наладить контакт с детской частью себя. Счастливый ребенок — это та часть внутри нас, которая испытывает удовольствие, радость, предвкушение и счастье. Во взрослой жизни эта часть часто остается в тени. «Не сейчас!», «Есть дела поважнее!», «Я слишком взрослый для этого!», «Это несерьезно!» — именно так останавливается внутри импульс, рожденный из детской части.

Однако именно эта часть нас самих дает больше всего вдохновения и сил для новых «взрослых» побед. Поэтому так важно поддерживать связь с внутренним ребенком, который счастлив. Чтобы найти ответ на вопрос, чего же хочет ваш внутренний ребенок, спросите себя: «Что ты хочешь, мой дорогой малыш?» Этот вопрос поможет вам лучше понять свои истинные желания.

Возвращайтесь к этому вопросу время от времени и обязательно дайте себе то, что вы нашли в ответе. Это может быть что-то неожиданное, но связанное с радостными эмоциями. Например, вам может захотеться купить себе большую порцию мороженого или погулять босиком по парку.

Людмила Шульга убеждена, что создание новой заметки в телефоне с названием «Желания моего внутреннего ребенка» и запись всех желаний туда помогут вам в этом. Обязательно подарите своему внутреннему ребенку то, что он хочет, в выходные дни. Так вы зарядитесь энергией и вам будет легче вернуться к работе.

Во-вторых, нужно «отправлять» на работу свою взрослую часть. Определите для себя «большую цель», ради которой есть смысл потрудиться даже летом. Держите ее в фокусе, чтобы она стала вознаграждением за ваши труды.

В-третьих, необходимо научиться находить баланс между работой и отдыхом. Многие люди склонны много работать, но при этом не умеют отдыхать. Более того, они могут испытывать дискомфорт, когда не заняты работой. В результате человек чувствует хроническую усталость, выгорание и полное нежелание что-либо делать. В таких случаях лучшим решением будет отдых.

Если работа занимает слишком много времени, а отдых кажется непозволительной роскошью, задайте себе вопрос: «Что страшного случится, если я позволю себе отдохнуть и остановлюсь?» Ответ на этот вопрос поможет вам обнаружить чувство, которое заставляет вас так сильно спешить.

В-четвертых, важно осознать, куда уходит ваша энергия и внимание на самом деле. Если вы чувствуете хаос и тревогу, что на вас навалилось слишком много дел, и работа только добавляет беспокойства, составьте список незавершенных дел во всех сферах жизни. Даже незначительные бытовые вопросы могут забирать на себя много психической энергии, и если не решить их вовремя, «батарейка может разрядиться».

У мозга есть свойство преувеличивать масштаб проблем, поэтому важно время от времени показывать ему реальную картину происходящего. Если составить список незавершенных дел и определить, в какой последовательности их закрыть, это поможет вам почувствовать себя спокойнее.

И, наконец, в-пятых, нужно научиться ориентироваться в своих истинных эмоциональных потребностях. Если вы не понимаете, зачем вам нужно это рабочее место или эта сфера деятельности, если вы испытываете апатию, лень, нежелание приходить на работу и частое раздражение — это может быть сигналом о том, что стоит задуматься о смене рабочего места или должности на текущей работе. Возможно, вы «выросли» из занимаемой должности или это рабочее место больше не закрывает ваши внутренние потребности.

Эти чувства могут быть неосознанными, но летом они могут проявиться острее. Желание сменить рабочее место нормально, но многим бывает страшно даже подумать об этом. Важно прислушаться к себе, признать свое право на перемены и исследовать, что внутри вас останавливает. Возможно, этого осознания будет достаточно, чтобы сделать шаг к переменам.

 

По материалам "Российской газеты"