Весна — время, когда организм ребёнка особенно уязвим к перепадам температур, дефициту витаминов после зимы и распространению вирусов, ослабляющих иммунитет. В связи с этим, управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает о важности правильного питания, режима дня и физической активности для поддержания иммунитета ребёнка.

Правильное питание в этот период включает богатые витаминами и полезными жирами продукты: свежие фрукты и овощи (цитрусовые, киви, яблоки, капуста, шпинат), а также рыба, содержащая омега-3 кислоты. Не менее важны кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурт — благодаря пробиотикам в их составе, которые помогают укреплять кишечник.

Режим дня должен оставаться строгим: ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время. Спать детям желательно не менее 10–11 часов, а перед сном полезно проветривать комнату — свежий воздух способствует быстрому засыпанию и укреплению сна. Температура в детской комнате — около 20-22 градусов, влажность — около 50%.

Физическая активность на свежем воздухе помогает насыщать организм кислородом и повышает сопротивляемость заболеваниям. Ежедневные прогулки, подвижные игры, утренние зарядки и занятия спортом: плавание, велосипед, подвижные игры — способствуют укреплению иммунной системы.